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Sexta-feira, 30 de Julho de 2010

Dieta

Pois é voi iniciar amanha a minha dieta :) e preciso de muito apoio!

Eu peso 63kg, o meu objectivo final é pesar 55kg.

 

O primeiro o objectivo são perder apenas 3kg

O segunda sera então perder os restantes 5kg

 

 

Vou deixar vos o meu plano alimentar :D

 

Pequeno almoço:

  • Um copo de leite
  • Duas bolachas de água e sal

Ou

  • Um iogurte natural
  • E fatia de pão integral

Meio da manha:

  • Uma peça de fruta (preferencia maça)

Almoço:

  • Uma salada
  • Peça de Fruta

Lanche:

  • Uma tosta intregal
  • Uma maça

Ou

  • Iogurte natural
  • 2 Bolachas Maria

Jantar:

  • Refeição normal (com preporçoes pequenas)

ou

  • Uma tegela pequena de sopa (uma concha)

 

Outras dicas que vou seguir:

 

  • Beber muita água (1,5 a 2 litros)
  • Beber chá Verde
  • Fazer exercicio físico

Exercicios que fou fazer:

 

Vou fazer 10 a 20 vezes estes exercicios e depois vou aumentando.

 

 

publicado por loversmoda às 21:01
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