Pois é voi iniciar amanha a minha dieta :) e preciso de muito apoio!
Eu peso 63kg, o meu objectivo final é pesar 55kg.
O primeiro o objectivo são perder apenas 3kg
O segunda sera então perder os restantes 5kg
Vou deixar vos o meu plano alimentar :D
Pequeno almoço:
Ou
Meio da manha:
Almoço:
Lanche:
Ou
Jantar:
ou
Outras dicas que vou seguir:
Exercicios que fou fazer:
Vou fazer 10 a 20 vezes estes exercicios e depois vou aumentando.