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Sexta-feira, 30 de Julho de 2010

Dieta

Pois é voi iniciar amanha a minha dieta :) e preciso de muito apoio!

Eu peso 63kg, o meu objectivo final é pesar 55kg.

 

O primeiro o objectivo são perder apenas 3kg

O segunda sera então perder os restantes 5kg

 

 

Vou deixar vos o meu plano alimentar :D

 

Pequeno almoço:

  • Um copo de leite
  • Duas bolachas de água e sal

Ou

  • Um iogurte natural
  • E fatia de pão integral

Meio da manha:

  • Uma peça de fruta (preferencia maça)

Almoço:

  • Uma salada
  • Peça de Fruta

Lanche:

  • Uma tosta intregal
  • Uma maça

Ou

  • Iogurte natural
  • 2 Bolachas Maria

Jantar:

  • Refeição normal (com preporçoes pequenas)

ou

  • Uma tegela pequena de sopa (uma concha)

 

Outras dicas que vou seguir:

 

  • Beber muita água (1,5 a 2 litros)
  • Beber chá Verde
  • Fazer exercicio físico

Exercicios que fou fazer:

 

Vou fazer 10 a 20 vezes estes exercicios e depois vou aumentando.

 

 

publicado por loversmoda às 21:01
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9 comentários:
De blog vanessa hudgens a 30 de Julho de 2010 às 23:01
ola td bem? este blog tmb esta mt giro parabens :) bjs
De gatinhafofa a 31 de Julho de 2010 às 06:05
assim axo que emagreces facilmente se bem que eu axo que assim com esse peso habitual tambem estarias bem. repara no meu caso: 1,72m com 80kg............ va sou gordinha confesso mas nao me preocupo com isso!! nao quero nem saber do que as pessoas pensam ou deixam de pensar..... quem tem que se sentir bem sou eu e eu sinto-me bem comigo propria....

mas va nao quero ser chata,por isso beijinhos,boa sorte para a tua dieta e bom fim de semana!!!
De ALWAYS FASHION VICTIM a 31 de Julho de 2010 às 11:31
eu tbm tou a emagracer . . desde que o verão começou emagreci 3 kg. . pesava 58kg e agra estou nos 56 kg. . . bebe muita agua ou então faz como eu melancia a toda a hora perdes a fome e hidratas


:)
De Suzi a 31 de Julho de 2010 às 12:29
Olá.. tanto quero músicas animadas como calmas.. Eu medo de andar de barco não tenho, e acho que nem sei o que é um enjoo, nao me lembro de ter nenhum.. :P

beijoss
De moniqe a 31 de Julho de 2010 às 16:34
Acho que tomaste atitude certa quanto à dieta.

O namoro vai bom obrigada *-*
Mais logo vou lá e voto, agora estou cheinha de pressa porque só vim aqui de rajada. xD
Beijinhos
De moniqe a 31 de Julho de 2010 às 22:07
Oh pois tenho e agora também coiso :x
Só mesmo logo a noitinha ou amanhã :'(

Beijinhos
De moniqe a 1 de Agosto de 2010 às 11:25
Eu não posso estar com ele sempre que quero por isso tenho de aproveitar todo o tempo que posso quando ele está cá. :$

Participa na rubrica. Beijinhos
De mara a 1 de Agosto de 2010 às 13:03
eu também preciso de uma dietinha mas agora no verão quem resiste aos doces ? omg *-*
beijinhos
De mara a 1 de Agosto de 2010 às 13:36
espero que lhes consigas resistir querida ahahah *
boa sorte com a dieta (;
beijinhos

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